学性花都

寰宇武功

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炁气功 内气谈生一·内力丹田出

肛交 哭

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以武学掀开天下·智者叛逆民 武者无怯夫 

策画式：站直，两脚分开与肩同宽。胸部微含，背部挺直，肩膀缩短下千里，手肘也当然下垂。腋窝缩短，手腕也缩短，嗅觉头顶眇小，嘴巴微闭，舌尖轻轻抵着上牙。两手十指伸开，手心空松，像莲花不异，中指尖轻轻贴在裤缝上。眼睛微微睁开，通盘东谈主缩短耸峙。1. 松颈摇头天柱通（狮子摇头）两手执成虚拳，手背贴在腰肾部位，外劳宫穴瞄准肾俞穴。头先从左向右摇三圈，再从右向左摇三圈，这么算一次，重迭三次。（图1）

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这个递次能降心火，治颈椎病，还能健脑。2. 转指旋腕肝肺舒（双凤戏翎）两臂在胸前交叉，然后朝上划弧斜着举起来，手心相对。两腕先向外转三圈，再向内转三圈，这么算一次，重迭三次。（图2）

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这个递次能治手腕病，宽胸膈，舒肺气。3. 伸臂划肩利关窍（黑熊伸臂）两手执拳，举到和头不异高，双臂比两脚略宽。像荡舟不异伸臂划弧，动掸双臂，双手从前向后划圆三圈后，部下垂向后。再从后上前划圆三圈，内臂圈上前，这么算一次，重迭三次。体弱的东谈主不错上前迈步成弓箭步来练。（图3、4）

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这个递次能疏肝气，治肩病，宣肺气。4. 侧身转腰强肾功（岩鹰寻食）两手酿成鹰掌，十指伸开，再曲指酿成虎掌，手心向下，提到胸前。两臂内圈成卵形，相距二三拳远。躯壳以腰为轴向左动掸三下（双脚不动），再向右动掸三下，这么算一次，重迭三次。（图5、6）

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这个递次能强腰肌，壮肾气，祛风邪。5. 擦腰摆胯理脾胃（白虎摆尾）两手背在腰侧，掌心贴在髂脊后下部。胯部从左向右动掸三圈后，再从右向左动掸三圈，这么算一次，重迭三次。（图7）

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这个递次能生精液，固阳气，治腰痛，减幼年便次数。6. 抖手活腿气血通（仙鹤展翅）两手合在胸前，指尖朝上。由慢至快地前后当然舞动一百零八次后，两手当然分开抖动。抖动重新前到体侧再降到胯侧，然后再抖到头前，这么反复三到六次。接着，两膝微曲，随入部下手的抖动，两腿表里舞动一、二分钟后渐渐停驻。（图8、9、10）

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这个递次能通顺经络，珍爱气血，缩短全身。 本站仅提供存储行状，通盘骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。