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最启动，晓妍也和你不异，有点怀疑减肥成果。毕竟谁的减肥路上莫得踩过几次坑呢？但她看到我疏忽甩肉后，决定赌一把，和我一皆尝试。驱散，成果简直让她大吃一惊。

先来聊聊5+2轻断食到底是啥。简而言之，它即是一周7天中选拔2天不蛊惑的轻断食，剩下的5天平时饮食。听起来节略对吧？但其实，作念起来照旧需要一些技术的。

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领先是那5天的平时饮食。可别以为这是放飞自我的时候，暴饮暴食可不可取！咱们要学会驱散适度饮食，才智有用减重。我的早餐一般是燕麦粥，再加个水煮蛋和一小把坚果。燕麦粥浓稠又暖胃，既能给身体提供鼓胀能量，又绝交易饿。

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至于坚果，我选拔巴旦木或杏仁，早上吃几颗，既能提供养分，又能保抓饱腹感。晓妍还是早餐心爱油条配豆乳，我告诉她那热量太高，根底不合乎减肥。于是，她也启动吃燕麦粥和鸡蛋了，驱散漫现精神许多了，早上不再犯困了。

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午餐我会选拔糙米饭或全麦面条，再搭配丰富的蔬菜和瘦肉。炒三丝是我的最爱，胡萝卜、土豆、青椒丝加点鸡胸肉，融会又适口。晓妍曩昔风气吃外卖，时常是高油高盐的餐点。刻下她学会我方作念饭，还启动共享她的新食谱，简直棒极了！

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晚餐就节略一些，平凡吃点蔬菜沙拉，再喝一杯低糖酸奶。酸奶不仅匡助肠胃消化，还有助于体重贬责，热量低，减肥无包袱。

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接下来，重心来了：轻断食的那2天。这2天可不是统统不吃东西哦，这么对身体不好，容易反弹。我的作念法是，早餐来一杯黑咖啡，搭配半个苹果。黑咖啡能干，苹果有饱腹感，能撑到午餐。

中午只吃水煮蔬菜和一个水煮蛋，蔬菜量不错多些，热量险些为零，念念吃就吃。晓妍一启动以为太难受了，饿得弗成，我告诉她，确实忍不住就喝点水，省略吃些黄瓜、番茄等低热量食品，既能填饱肚子又不会增多热量。

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晚餐我风气喝一碗蔬菜汤，节略又养分。把各种蔬菜煮在一皆，加点盐和胡椒粉，香喷喷的热汤喝下去，通盘东说念主都疏忽了。

还有少许，5+2轻断食时代最膺惩的少许：多喝水！不管平时饮食照旧轻断食，每天至少要喝2000毫升水。为了辅导我方，我有益准备了一个大杯子，随时喝水。晓妍刚启动不风气喝水，常常健忘，于是我帮她设备了闹钟，每隔一段时期就辅导她喝水，渐渐她也养成了每天喝水的好风气。

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姐妹们，减肥其实并绝交易，但惟有才略稳当，真的会看到见效。就像我和晓妍，随着5+2轻断食的节拍，咱们不仅瘦下来了，感情也好到爆，穿穿着更自信了。减肥的建树感和微细的身形，简直无可相比的忻悦！

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